Jedz słodkie wtedy, kiedy naprawdę chcesz.
Słodkie SOS pomoże Ci ograniczyć automatyczne podjadanie i odzyskać większą kontrolę. Zaczynasz od 7 dni, poznajesz swój schemat, a potem wracasz do programu zawsze, kiedy go potrzebujesz.
Słodkie
SOS
Program odzyskania kontroli nad słodyczami
śniadań
ratunkowych
na zachciankę
Ten program nie powstał z domysłów.
Przeanalizowaliśmy odpowiedzi 103 kobiet. Ponad połowa wskazała silną ochotę na słodkie jako jeden ze swoich aktualnych problemów.
Problem nie zaczyna się od czekolady.
Zaczyna się wcześniej. W powtarzalnych sytuacjach, w których dotąd nie miałaś przygotowanej odpowiedzi.
Przy biurku
Energia spada, myśli się rozjeżdżają, a coś słodkiego wygląda jak najszybszy sposób, żeby dotrwać do końca dnia.
„Tylko ten jeden raz…”
Przed lodówką
Cały dzień próbowałaś być „grzeczna”, a wieczorem zostajesz sama ze zmęczeniem, głodem i kolejną obietnicą.
„Od jutra naprawdę się ogarniam.”
Po złej nocy
Mgła mózgowa i brak energii sprawiają, że kawa ze słodkim dodatkiem stają się automatycznym początkiem dnia.
„Bez tego dziś nie ruszę.”
Nie potrzebujesz silniejszej woli. Potrzebujesz trzech rezerw.
Metoda Słodkiej Rezerwy przygotowuje Cię na zachciankę, zanim ta stanie się jedyną rzeczą, o której potrafisz myśleć.
Chcę mieć gotowy plan ↗Rezerwa energii
Sycące śniadania i schemat posiłku pomagają ograniczyć późniejsze zjazdy oraz przypadkowe podjadanie.
Rezerwa ratunkowa
Masz pod ręką jedną z 15 szybkich przekąsek, kiedy jesteś naprawdę głodna i nie masz czasu gotować.
Rezerwa decyzji
Procedura 10 minut daje Ci przestrzeń między pojawieniem się ochoty a automatycznym działaniem.
Jeden prosty tydzień, który możesz powtarzać przez cały rok.
To nie jednorazowe wyzwanie. Rok składa się z 52 tygodni, dlatego dostajesz prosty 7-dniowy cykl. Najpierw poznajesz swoje momenty ryzyka, a później uruchamiasz program ponownie zawsze, gdy wracają zachcianki, gorszy sen albo chaotyczne jedzenie.
Wiedziałem, że rygorystyczna dieta nie zostanie ze mną na długo.
Nie chciałem już po raz kolejny próbować wytrzymać kilku tygodni na zakazach. Najpierw sprawdziłem, ile jem i jak dużą część stanowią przypadkowe „słodkie kalorie”.
Nie wyeliminowałem słodyczy. Zacząłem przygotowywać się na chwile, w których wcześniej jadłem automatycznie. Właśnie ta zmiana pomogła mi przejść drogę ze 121 do 84 kg.
Nikodem Malottke, twórca Metody Słodkiej Rezerwy
To osobista historia autora, a nie gwarancja identycznego rezultatu.Nie kolejny ebook do przeczytania. Program do użycia.
Osiem elementów prowadzi Cię od rozpoznania własnego schematu do konkretnej odpowiedzi na moment silnej ochoty.
7 powodów silnej ochoty
Rozpoznajesz najczęstsze sytuacje zamiast obwiniać siebie.
Checklista na 60 sekund
Sprawdzasz, czy to głód, zmęczenie, stres czy automatyczny nawyk.
10 sycących śniadań
Proste słodkie i wytrawne propozycje na zwykły dzień.
15 przekąsek ratunkowych
Opcje do pracy, samochodu i domu. Większość gotowa w 5 minut.
Lista zakupów na tydzień
Kupujesz raz i masz pod ręką wszystko, czego potrzebujesz.
Schemat sycącego posiłku
Układasz posiłek z tego, co aktualnie znajduje się w lodówce.
Procedura pierwszych 10 minut
Gotowe kroki na moment, kiedy ochota jest najsilniejsza.
7-dniowy tracker apetytu
Zaczynasz widzieć własne wzorce i możesz powtórzyć cykl w dowolnym tygodniu.
Co dokładnie robisz przez pierwsze 10 minut?
To skrócony podgląd jednej z ośmiu części programu. Pełna wersja zawiera pytania, przykłady i warianty na różne sytuacje.
Zatrzymaj automat
Odpowiadasz na krótkie pytanie z checklisty i nazywasz to, co aktualnie się dzieje. Bez oceniania się.
Wybierz odpowiedź
Jeśli jesteś głodna, sięgasz po przygotowaną opcję ratunkową. Jeśli nie, korzystasz z alternatywnej ścieżki procedury.
Zapisz jeden wniosek
Jedna linijka w trackerze zajmuje kilkanaście sekund, a po tygodniu pokazuje Twój powtarzający się schemat.
To jest dla Ciebie, jeśli…
- wracasz do słodkiego mimo wcześniejszych postanowień,
- najtrudniejsze są dla Ciebie popołudnia lub wieczory,
- obok zachcianek czujesz zmęczenie i spadki energii,
- masz dość diet kończących się po kilku dniach,
- wolisz konkretny plan niż kolejną listę zakazów.
To nie jest dla Ciebie, jeśli…
- szukasz restrykcyjnej diety eliminującej cukier,
- chcesz jadłospisu policzonego co do jednej kalorii,
- oczekujesz diagnozy lub leczenia problemu zdrowotnego,
- zmagasz się z zaburzeniami odżywiania. Wtedy zacznij od rozmowy ze specjalistą.
Miej gotowy plan, zanim ochota przejmie kontrolę.
Otrzymujesz dostęp do kompletnego programu Słodkie SOS: checklisty, śniadań, przekąsek, listy zakupów, procedury 10 minut i trackera do powtarzania przez cały rok.
- Dostęp do programu od razu
- Działa na telefonie i komputerze
- Materiały przygotowane także do druku
- Płatność jednorazowa i dostęp dożywotni
Bonusy o wartości 498 zł otrzymujesz w cenie do końca licznika.
Dołączam do programu ↗Bez subskrypcji • dostęp natychmiastSprawdzasz bez ryzyka
Masz 30 dni na zapoznanie się z programem. Jeśli uznasz, że nie jest dla Ciebie, napisz jedną wiadomość, a zwrócimy Ci cenę zakupu.
Najczęstsze pytania
Czy muszę całkowicie zrezygnować ze słodyczy?+
Nie. Celem programu nie jest zakaz. Chodzi o rozpoznawanie zachcianek, przygotowanie bardziej sycących posiłków i odzyskanie przestrzeni na świadomą decyzję.
Czy dostanę gotowy jadłospis?+
Dostaniesz 10 śniadań, 15 przekąsek, schemat sycącego posiłku i listę zakupów. To praktyczne narzędzia, nie restrykcyjny jadłospis rozpisany co do grama.
Dlaczego program trwa 7 dni?+
Ponieważ tydzień jest wystarczająco krótki, żeby zacząć bez rewolucji, i wystarczająco długi, żeby zauważyć własne wzorce. Rok ma 52 tygodnie, więc po pierwszym cyklu możesz wracać do programu tyle razy, ile potrzebujesz.
Jak otrzymam dostęp do programu?+
Po zakupie otrzymasz dostęp do programu, z którego skorzystasz na telefonie, tablecie lub komputerze. Checklisty i listę zakupów możesz również wydrukować.
Czy ten program zastępuje konsultację ze specjalistą?+
Nie. To program edukacyjny. Nie diagnozuje i nie leczy chorób. Jeżeli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub niepokojącymi objawami, najlepszym pierwszym krokiem jest konsultacja z odpowiednim specjalistą.